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日記:記事一覧

瞑想で集中

レッスンの合間に数分でも瞑想すると、緊張やイライラながされ、新たな気持ちでレッスンに集中することが出来ます。椅子に座った姿勢で、手を軽く膝の上に乗せて手の平を上に向けて、目を閉じてゆったりと呼吸するだけです。呼吸に意識を向け、疲れを感じても眉をひそめたりせず、疲れてるんだなと認めてあげると良いですよ…

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